Bab Sakit Kluar Darah – Sembelit atau susah BAB sangat mengganggu, tak sedikit yang mengatasinya dengan obat-obat laksatif. Padahal tak selalu harus demikian, ada banyak trik mudah dan simpel yang bisa anda kerjakan.
Pola makan tinggi lemak dan kurang serat paling banyak dituding sebagai penyebab sembelit. Demikian juga dengan kurang minum. Jika bukan disebabkan oleh gangguan kesehatan lainnya, tentunya tidak sulit untuk mengobatinya.
Saat BAB mulai kurang lancar, tak ada salahnya mencoba lima cara sebagai berikut, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Jauhi Stress
Stres ialah faktor risiko dari berbagai gangguan kesehatan, tidak terkecuali sembelit. Kabar baiknya, teknik-teknik sederhana dapat dikerjakan untuk mengatasi stres. Seperti pengolahan pernapasan, meditasi, dan apapun yang sifatnya menyenangkan.
2. Penuhi kebutuhan serat
“Saat kita bertambah tua, otot di dalam tubuh menjadi kurang efisien,” kata dr Kumar Desai, seorang pakar kesehatan saluran cerna dari Los Robles Hospital di California.
Sama halnya otot lain, otot yang menggerakkan usus juga harus tetap kuat. Metode menjaga kekuatannya yaitu dengan mengonsumsi serat yang cukup. Sebagian besar orang hanya mengonsumsi serat sebanyak 15 gr per hari, padahal rekomendasi para pakar berkisar antara 25-35 gram.
3. Perbanyak minum
Mengonsumsi banyak serat tak akan banyak membantu jika tidak dibarengi dengan minum yang cukup. Air putih lebih disarankan, sedangkan alkohol dan minuman berenergi [tak|tidak} dianjurkan karena bersifat diuretik atau meluruhkan air seni. Bukannya menjaga kecukupan cairan tubuh, minuman tersebut justru memancing dehidrasi.
4. Olahraga
Menggerakkan tubuh secara rutin akan sangat bermanfaat untuk gerakan usus. Lakukan olahraga secara teratur dan imbangi dengan konsumsi air yang banyak karena selama tubuh bergerak akan mengeluarkan banyak keringat.
Baca Juga :
- Benjolan Di Anus Yang Tidak Berdarah
- Sakit Dubur Ketika Buang Air Besar
- Bab Berdarah Cara Mengobatinya
5. Periksa
Bagi beberapa orang, konstipasi sering dianggap sepele. Tapi hati-hati, problem ini bisa jadi merupakan gejala penyakit lainnya seperti Iritable Bowel Syndrome (IBS), Imflamatory Bowel Disease (IBD), alergi, dan lainnya. Bahkan, bisa pula disebabkan oleh kanker usus, penyakit ganas yang menewaskan 50 ribu warga Amerika setiap tahunnya.
Terimakasih telah membaca ulasan seputar Bab Sakit Kluar Darah. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk sobat pembaca. Berikut kami sajikan sedikit iklan produk barangkali bermanfaat untuk Bapak/Ibu pembaca.
- Risih
- Susah Beraktifitas
- BAB Terasa Nyeri
- Gatal pada Sekitar Dubur
- BAB Berdarah
- Malu Ketika Berkumpul dengan Sahabat
- Minum Berbagai Macam Herbal Akan Tetapi Tak Lekas Sembuh?
- Disarankan Untuk Bedah Tetapi Takut?
( Harga sewaktu-waktu bisa berubah tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)
Beli di Tokopedia | : | De Nature Indonesia Official |
Beli di Shopee | : | De Nature Official Online Store |
Beli di Bukalapak | : | De Nature Official Store |
You must be logged in to post a comment.