Cara Mengatasi Bab Keras Ketika Hamil – Sembelit atau susah BAB sangat mengganggu, tak sedikit yang mengobatinya dengan obat-obat laksatif. Padahal tidak selalu harus demikian, ada banyak cara gampang dan simpel yang dapat kita lakukan.
Pola makan tinggi lemak dan kurang serat paling banyak dituding sebagai penyebab sembelit. Demikian juga dengan kurang minum. Apabila bukan disebabkan oleh gangguan kesehatan lainnya, tentunya tidak sulit untuk mengobatinya.
Ketika BAB mulai tidak lancar, tidak ada salahnya mencoba 5 trik sebagai berikut, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Jauhi Stress
Stres merupakan faktor resiko dari berbagai gangguan kesehatan, tidak terkecuali sembelit. Kabar baiknya, metode sederhana bisa dilaksanakan untuk mengatasi stres. Seperti pengolahan pernapasan, meditasi, dan apapun yang sifatnya menyenangkan.
2. Cukupi kebutuhan serat
“Ketika kita bertambah tua, otot di seluruh tubuh menjadi kurang efisien,” kata dr Kumar Desai, seorang pakar kesehatan saluran cerna dari Los Robles Hospital di California.
Seperti halnya otot lain, otot yang menggerakkan usus juga harus tetap kuat. Metode menjaga kekuatannya yaitu dengan mengonsumsi serat yang cukup. Sebagian besar orang hanya mengonsumsi serat sebanyak 15 gram per hari, padahal rekomendasi para ahli berkisar antara 25-35 gram.
3. Perbanyak konsumsi air
Mengonsumsi banyak serat tak akan banyak membantu jika tidak disertai dengan minum yang cukup. Air bening lebih direkomendasikan, sedangkan alkohol dan minuman berenergi [tak|tidak} direkomendasikan karena bersifat diuretik atau meluruhkan kencing. Bukannya menjaga kecukupan cairan tubuh, minuman tersebut justru memicu dehidrasi.
4. Olahraga
Menggerakkan tubuh secara teratur akan sangat bermanfaat bagi gerakan usus. Biasakan olahraga secara rutin dan seimbangkan dengan minum yang banyak karena selama tubuh bergerak akan mengeluarkan banyak keringat.
Baca Juga :
5. Periksa
Untuk sebagian orang, konstipasi kerap dianggap sepele. Tapi hati-hati, problem ini dapat jadi merupakan gejala penyakit lainnya seperti Iritable Bowel Syndrome (IBS), Imflamatory Bowel Disease (IBD), alergi, dan lainnya. Bahkan, bisa juga disebabkan oleh kanker usus, penyakit ganas yang menewaskan 50 ribu warga Amerika setiap tahunnya.
Terimakasih telah membaca artikel tentang Cara Mengatasi Bab Keras Ketika Hamil. Semoga bacaan tersebut bermanfaat untuk saudara pembaca. Berikut saya sajikan sedikit iklan produk barangkali bermanfaat untuk sobat pembaca.
- Tidak Enak
- Sulit Beraktifitas
- BAB Terasa Sakit
- Gatal di Sekeliling Anus
- BAB Berdarah
- Malu Ketika Berkumpul dengan Kerabat
- Konsumsi Berbagai Macam Obat Tapi Tak Lekas Sembuh?
- Disarankan Untuk Bedah Tapi Takut?
( Harga sewaktu-waktu bisa berubah tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)
Beli di Tokopedia | : | De Nature Indonesia Official |
Beli di Shopee | : | De Nature Official Online Store |
Beli di Bukalapak | : | De Nature Official Store |
You must be logged in to post a comment.