Cara Mengatasi Sembelit Untuk Ibu Hamil – Sembelit atau susah buang air besar sangat mengganggu, tidak sedikit yang mengobatinya menggunakan obat-obat laksatif. Padahal tidak selalu harus demikian, ada banyak metode gampang dan sederhana yang dapat anda laksanakan.
Pola makan tinggi lemak dan kurang serat paling banyak dituding sebagai penyebab sembelit. Demikian juga dengan kurang minum. Apabila bukan disebabkan oleh gangguan kesehatan lainnya, tentunya tidak sulit untuk mengatasinya.
Ketika BAB mulai kurang lancar, tak ada salahnya mencoba lima metode berikut ini, seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Jauhi Stress
Stres yakni faktor resiko dari berbagai gangguan kesehatan, tak terkecuali sembelit. Kabar baiknya, teknik-teknik simpel bisa dilakukan untuk mengatasi stres. Misalnya olah pernapasan, meditasi, dan apapun yang sifatnya bersenang-senang.
2. Cukupi kebutuhan serat
“Saat kita bertambah tua, otot di dalam tubuh menjadi kurang efisien,” kata dr Kumar Desai, seorang ahli kesehatan saluran perncernaan dari Los Robles Hospital di California.
Seperti halnya otot lain, otot yang menggerakkan usus juga harus tetap kuat. Metode menjaga kekuatannya adalah dengan mengonsumsi serat yang cukup. Sebagian besar orang hanya mencukupi serat sebanyak 15 gram dalam sehari, padahal rekomendasi para pakar berkisar antara 25-35 gram.
3. Perbanyak konsumsi air
Mengonsumsi banyak serat tak akan banyak membantu jika tidak dibarengi dengan minum yang cukup. Air putih lebih dianjurkan, sedangkan alkohol dan minuman berenergi [tak|tidak} direkomendasikan karena bersifat diuretik atau meluruhkan kencing. Bukannya menjaga kecukupan cairan tubuh, minuman tersebut justru memicu dehidrasi.
4. Olahraga
Menggerakkan badan secara teratur akan sangat bermanfaat bagi gerakan usus. Biasakan olahraga secara teratur dan seimbangkan dengan minum yang banyak karena selama tubuh bergerak akan mengeluarkan banyak keringat.
Baca Juga :
5. Periksa
Bagi sebagian orang, konstipasi kerap dianggap biasa saja. Tetapi hati-hati, masalah ini bisa jadi merupakan gejala penyakit lain seperti Iritable Bowel Syndrome (IBS), Imflamatory Bowel Disease (IBD), alergi, dan lainnya. Bahkan, dapat juga disebabkan oleh kanker usus, penyakit ganas yang menewaskan 50 ribu warga Amerika setiap tahunnya.
Terimakasih telah membaca artikel seputar Cara Mengatasi Sembelit Untuk Ibu Hamil. Semoga bacaan tersebut bermanfaat untuk Bpk/Ibu pembaca. Berikut saya sajikan sedikit iklan produk barangkali bermanfaat untuk saudara pembaca.
- Tidak Nyaman
- Sukar Beraktifitas
- Buang Air Besar Terasa Sakit
- Gatal pada Sekitar Dubur
- Buang Air Besar Keluar Darah
- Malu Ketika Berkumpul dengan Kerabat
- Konsumsi Berbagai Jenis Obat Tetapi Tak Kunjung Sembuh?
- Direkomendasikan Untuk Operasi Namun Takut?
( Harga sewaktu-waktu dapat dinaikan lagi tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)
Beli di Tokopedia | : | De Nature Indonesia Official |
Beli di Shopee | : | De Nature Official Online Store |
Beli di Bukalapak | : | De Nature Official Store |
You must be logged in to post a comment.